Польза и вред кофе для женского здоровья

О пользе и вреде кофе для женского здоровья давно спорят во всем мире, но это не мешает любителям кофе выпивать по несколько чашек в день этого чудесного напитка. Особенно любят кофе в южных странах, там, где кофе произрастает. Особенности женского организма связаны с различными факторами, в том числе гормональными колебаниями во время предменструального синдрома, беременности, здоровья груди и менопаузы. Из-за этих соображений кофе влияет по-разному на женский организм.

 

О пользе кофе

 

1.      Кофе повышает ваш энергетический уровень и делает вас умнее.

Кофеин, содержащийся в кофе  — это наиболее часто употребляемое психоактивное вещество во всем мире. Кофеин, сначала попадая в кровь, затем в головной мозг, способствует увеличению количества норадреналина и дофамина, и возбуждению нейронов. Тем самым, кратковременно повышается скорость реакции, улучшается обучаемость, память и настроение.

2.      Кофе помогает похудеть. Вы знаете, что почти каждый препарат для похудения содержит кофеин. Это одно из немногих природных веществ, которые сжигают жир, и повышают скорость метаболизма. Но добавление молока или сливок в кофе увеличивают его калорийность. Также кофе можно использовать в качестве скраба для уменьшения целлюлита.

3.      Кофеин повышает  работоспособность. Стимулирующе действуя на нервную систему и увеличивая количество адреналина, кофеин повышает выносливость организма к физической нагрузке. Разрушая жировые отложения, кофеин трансформирует их топливо для нашего организма.

4.      Кофе полезен для здоровья. Кофе – не только вкусный напиток. Одна чашка кофе  содержит:

Хотя это может показаться немного, но ведь многие выпивают не по одной чашке кофе в день.

5.      Кофе является крупным источником антиоксидантов и обладает гораздо большей антиоксидантной активностью, чем зеленый чай и какао. Антиоксиданты борятся с воспалением, первопричиной многих хронических заболеваний, включая артрит, атеросклероз. Антиоксиданты помогают поддерживать здоровье на мо-уровне, защищая наши клетки от повреждения. Возможно, поэтому кофе способствует снижению риска  заболеваний, таких как: диабет II типа, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, цирроза печени. Также кофеин снижает риск развития рака кожи. Многие исследования, проведенные учеными, подтверждают, что женщины, пьющие кофе более трех чашек в день, гораздо менее подвержены этим неизлечимым заболеваниям.

6.      Кофе делает вас счастливее. Женщины гораздо чаще, чем мужчины склонны к проявлению депрессии. Увеличивая уровень дофамина и, стимулируя центры удовольствия, находящиеся в мозге, кофеин снижает риск развития депрессии, являющейся серьезным психическим заболеванием и снижающее качество жизни.  Вы замечали, как повышается настроение после выпитой чашки кофе. Возможно, в будущем, кофе может быть использован в качестве антидепрессантам или средства профилактики депрессии.

О вреде кофе

 

1.      Кофе может повысить артериальное давление. Да, действительно, но эффект невелик и уходит, если вы употребляете кофе регулярно. Тем не менее, людям страдающим повышением давления  и сердечнососудистыми заболеваниями не рекомендуется много употреблять кофе.

2.      Кофе вызывает привыкание. Некоторые люди не могут прожить и дня без обязательных нескольких чашек. Кофеин является мягким стимулятором, и при отказе от употребления кофе могут возникнуть такие симптомы, как раздражительность, усталость. Но эти симптомы безболезненно сводятся через несколько дней.

3.      Употребление кофе может вызвать изжогу, так как кофеин стимулирует желудок, увеличивая количество желудочного сока. В случае, если у вас есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, то нужно уменьшить употребление кофе.

4.      Кофе влияет на способность к зачатию. Многие исследования подтверждают, что употребление 4-5 чашек крепкого кофе в день снижают вероятность зачатия на 25%, что было доказано при проведении процедур ЭКО. Поэтому, при желании женщины забеременеть, лучше сократить или совсем исключить кофе.

5.      Кофеин выводит кальций из костной массы. Эффект незначительный, который можно нейтрализовать, употребляя кофе с молоком или кусочком сыра. Опять же, при острой потребности организма в кальции, например, беременным женщинам, растущим детям, при заболевании остеопорозом, часто возникающем у женщин в климактерический период, при переломах костей,  лучше отказаться от употребления кофе.

6.      Употребление кофе во время предменструального синдрома может увеличить раздражительность, беспокойство и смену настроений, которому и так подвержены многие женщины в этот период.  Это чисто индивидуальная особенность организма, и если вы заметили именно такое влияние кофе на вас, сократите употребление кофе в данный период.

7.      Женщинам с проявлениями фиброзно-кистозной мастопатии чаще всего рекомендуют исключать употребление кофеина, который содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде.  Но исследования ученых в этой области весьма противоречивы, и нет абсолютных доказательств вреда или пользы кофе для женщин с данным заболеванием.

Безопасный предел употребления кофе  составляет около 400 мг кофе в день для здоровых людей, но лучше ограничиться 200 мг кофе, и прислушайтесь к своему самочувствию.

Польза и вред кофе для женского здоровья и не только, давно уже является спорной темой. Защитники кофе говорят об антиоксидантной активности кофе и способности повышения работы мозга, недоброжелатели подробно описывают недостатки, такие как бессонница, расстройство желудка и повышенная частота сердечных сокращений и артериального давления. Но последние исследования говорят о том, что употребление кофе, в разумных пределах, несет больше пользы, чем вреда, и ограничивать употребление нужно только определенным лицам, страдающим серьезными заболеваниями, либо в определенный период времени.

Желаю здоровья, радости и активной жизни.

Все статьи