Редко какую представительницу прекрасного пола не интересует вопрос о том, как убрать целлюлит. Ведь не правильное питание вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к появлению этой проблемы. Причем совсем не обязательно весить центнер (или около того), чтобы кожа огорчала «апельсиновой коркой». В основном, целлюлит образуется на ногах и ягодицах.
Большинство источников соглашаются, что появление целлюлита происходит из-за дисбаланса соединительной ткани и жира в организме человека, но есть множество теорий о том, что может вызвать этот дисбаланс. Вероятно, что гормоны, диета, образ жизни и генетика играют определенную роль, но не являются абсолютом. В то же время как те, кто имеют избыточный вес, как правило, имеют более высокий шанс получить целлюлит. Как избавится от целлюлита в домашних условиях на ногах и ягодицах?
Несмотря на то, что целлюлит бывает и у худеньких девушек, которых качает от сильных порывов ветра, удержание веса на идеальной отметке является профилактикой возникновения целлюлита. А если вы спросите у специалиста, как убрать целлюлит, вам наверняка ответят, что действовать нужно комплексно. То есть наладить питание, добавить физическую активность и некоторые косметические процедуры.
Содержание статьи
Антицеллюлитное питание
Так как целлюлит «любит» сладкую, жирную, мучную и копченую пищу, ее придется убрать из своего рациона, если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки». Употребляйте правильные жиры – растительное масло и сметану с минимальным процентным содержанием жира. А вот от майонеза и сливочного масла, а тем более от употребления маргарина придется отказаться полностью.
Существует ряд доказательств, что употребление достаточного количества омега-3 жирных кислот и жирорастворимых витаминов помогает уменьшить целлюлит. Можно просто употреблять ежедневно рыбий жир в капсулах.
Употребляйте большое количество свежих овощей и фруктов. Пейте очищенную воду – больше двух литров в день. От газированных сладких напитков откажитесь навсегда.
Ограничивайте употребление соли, так как она способствует задержке жидкости. Можете добавлять в ваши блюда красный перец, имбирь и корицу, они усиливают кровообращение и помогают убрать целлюлит.
Употребляйте желатин. Желатин это источник диетического коллагена, состоит, в основном, из аминокислот глицина и пролина. Эти аминокислоты нужны для роста волос и ногтей, здоровой кожи, а также для правильной работы иммунной системы и поддержания оптимального веса! Снижение желатиновых продуктов, содержащихся в нашем рационе, приводит к увеличению целлюлита, так как у организма не хватает необходимых строительных блоков для здоровой соединительной ткани.
Старайтесь избегать продуктов, в которые добавлены искусственные ароматизаторы и консерванты.
Очищение организма тоже поможет вам убрать целлюлит. Используйте народные средства и продукты питания для очищения кишечника (например, свеклу или морковь).
Как убрать целлюлит с помощью фитнеса
Полюбите ходить пешком, как можно больше двигайтесь. Выполняйте антицеллюлитный комплекс упражнений, который в основном состоит из упражнений на укрепление мышц ног и ягодиц. Ведь именно на них чаще всего «красуется» целлюлит. Упражнения для ног со специальными резинками, занятия фитболом – упражнениями для проблемных зон, прыжки на скакалке, велотренажер, беговая дорожка и степ-аэробика помогают успешно убирать целлюлит. Очень хорошо работает интервальный бег для сжигания жира. Увеличение притока крови к области ног и ягодиц может помочь устранить целлюлит и является одним из наиболее эффективных способов наращивания мышечной массы и сжигания жира, что помогает свести к минимуму появление целлюлита.
Но не стоит забывать, что такая физическая нагрузка должна выполняться регулярно. Занимайтесь в комфортной одежде, которая не сдавливает тело. Тем более не стоит надевать так называемые «антицеллюлитные шорты». Это связано с тем, что сильно прилегающая одежда приводит к нарушению циркуляции крови, а это первый путь к целлюлиту.
Антицеллюлитный уход за телом
Убрать целлюлит можно и с помощью косметических процедур. Есть салонные и домашние процедуры. Только в салоне вам могут сделать мезотерапию, электромиостимуляцию и другие. Как дома, так и в косметическом салоне можно сделать обертывания, баночный и медовый антицеллюлитный массаж. Есть простые советы, как избавится от целлюлита в домашних условиях на ногах и ягодицах.
Сделайте сухую чистку. Сухая чистка открывает поры на коже, помогает обновлению клеток и стимулирует кровь и лимфу в организме. С помощью сухой щетки для тела начинайте очищать свою кожу длинными движениями, начиная с ног, двигаясь вверх с обеих сторон. Двигаться нужно только по направлению к сердцу, не делая круговых движений, затем – очищайте кожу рук по направлению к груди. Щетина должна быть натуральной, средней жесткости. Не нужно долго чистить, кожа должна быть стимулирована, но не стать красной. Делайте так ежедневно дважды в день на сухую кожу.
Сделайте натуральный скраб с оливковым маслом, натуральным кофе и корицей. Массаж с кофейным скрабом и отшелушивание кожи стимулирует кровь и лимфу. Регулярно используйте скраб в домашнем уходе за телом. Сочетание скраба с обертыванием хорошо работает для уменьшения целлюлита и дряблости кожи.
Не забывайте об специальных антицеллюлитных кремах.
Обязательно регулярное увлажнение кожи, например, с помощью увлажняющего молочка или масла для тела. Можно просто использовать оливковое масло.
Посещение бани или сауны также помогает в борьбе с целлюлитом. Желательно посещать их хотя бы раз в неделю. Кстати, посещение бани считается и профилактическим средством от «апельсиновой корки». Ведь в парной выходит лишняя жидкость, а значит, она не будет задерживаться в клетках.
Чтобы у вас больше никогда не возникал вопрос, как избавится от целлюлита в домашних условиях на ногах и ягодицах, измените свою жизнь. Правильно питайтесь, как можно больше двигайтесь, не носите слишком тесную одежду и балуйте себя регулярным уходом за телом. И тогда вы забудете о такой проблеме, как «апельсиновая корка» навсегда.