Кто не хочет жить долго, оставаться больше времени молодым и не иметь проблем со здоровьем? Наверное, этого хотят многие. Не зря же ученые трудятся над поиском «молодильного яблока» или лекарства против всех болезней. Исследователи из Америки длительное время проводили изучения в этой области. И вот к какому выводу они пришли. Оказалось, что есть некоторые жизненные правила здоровья и долголетия, соблюдая которые можно прожить долго и оставаться в хорошей физической форме.
Итак,
Правила здоровья и долголетия
1. Физическая нагрузка на организм обязательна. Научные исследования говорят о том, что офисным работникам, которые трудятся от 4 до 6 часов в день и более, сидя на одном месте, грозит обострение различного рода хронических заболеваний, в том числе и сахарного диабета, который приводит к ранней смерти. Поэтому должна быть ежедневная физическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, например: хождение пешком, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, йога и многое другое. Желательно в день пройти более четырех километров со средней вашей скоростью.
2. Нужно отказаться от курения. Курение приводит к проблемам в сердечнососудистой системе и легких. Отказ от этой пагубной привычки снижает вероятность этих проблем более чем на 45%.
3. Контролировать уровень сахар в крови. Повышение уровня сахара в организме может привести к такой болезни как сахарный диабет, а он известен своими опасными последствиями. Возможно, мало кто знает, но диабет увеличивает вероятность возникновения проблем с сердцем у мужчин в 5 раз, а для женщин – в 8 раз. Следите за питанием и периодически проверяйте кровь на сахар.
4. Решайте проблему лишнего веса. Как известно у людей, страдающих избытком веса, очень много проблем со здоровьем. Займитесь собой. Подберите советы врача-диетолога, который помогут скорректировать ваше питание и помогут придерживаться нормального веса.
5. Контролируйте свое давление. Сейчас очень много людей имеют проблемы с кровяным давлением. Пожалуй, это вторая проблема по важности после курения.
6. Правильное питание. Наилучшей диетой врачи считают средиземноморскую. Она уменьшает вероятность возникновения таких болезней как инфаркт, инсульт, а это снизит огромное количество ранних смертей.
7. Уменьшить холестерин. Это вещество очень вредно для организма. Зачастую его избыток в организме приводит к такому явлению как тромбоз крови. Поэтому желательно отслеживать содержание холестерина в крови и в организме.
Всего лишь 7 правил здоровья и долголетия, выполняя которые, возможно продлить свою жизнь, поднять жизненный тонус и энергию. Контроль своего давления, холестерина, сахар в крови поможет вам поддерживать свой организм в норме. Заняться своим внешним видом, начать питаться правильно и привести в порядок свою фигуру. Вместо поездки на транспорте пройтись пешком. Все это можно и не сложно делать, главное победить свою лень и равнодушие к себе.
