Главная / Здоровье / Как поднять жизненный тонус и энергию

Как поднять жизненный тонус и энергию

тонусНаш мир развивается не по дням, а по часам. Большие потоки информации проносятся сквозь нашу голову. В наше время при такой многогранной и пульсирующей жизни зачастую человек чувствует себя разбитым и угнетенным. Мы устаём на работе, нам не хватает времени на семью, нам ничего не хочется. Как же нам начать всё успевать, как поднять жизненный тонус и энергию?

 

Для начала нужно уяснить, что наше настроение и трудоспособность напрямую зависит от нашего здоровья.

В первую очередь необходим здоровый сон. Почти у большинства людей неправильный распорядок дня. Если хотя бы просто высыпаться, а это 6-8 часов беззаботного сна, вы почувствуете в себе большой прилив энергии во время трудовых будней. Необходимо раньше ложится спать, желательно не позже 23 часов, раньше вставать. Если вы не можете рано встать, в этом случае вам поможет будильник и стакан воды, приготовленной с вечера. Проснулись – выпили стакан воды, ободрились и в путь к новым достижениям.

 

тонус зарядка фруктыБудьте активны. Укрепит здоровье и придаст энергии пятиминутная зарядка. После того как встали с кровати, выполните не трудную зарядку, чтобы размять мышцы. Можете потянуться, размять кисти, шею. Отличной утренней зарядкой будут танцы под любимую вашу музыку. Откажитесь от пользования лифтом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. По возможности, ходите пешком до работы и обратно.

 

Большой значение на ваш тонус имеет еда, которую вы потребляете в течение дня. Перестаньте питаться фастфудом, разнообразьте свой рацион большим количеством фруктов и овощей. Вместо перекусов в забегаловках берите с собой заранее подготовленные фрукты и овощи. Клетчатка отличным образом вам подарит большое количество энергии и лёгкость на протяжении всего дня. В качестве необходимого белка лучше всего употреблять фасоль, рыбу, творог. Посмотрите 7 лучших продуктов для энергии и бодрости здесь. 

 

воду питьСамый прос той совет, как поднять жизненный тонус и энергию – пейте воду. Берите с собой всегда бутылочку чистой воды.  Выпивайте в день не менее 8-10 стаканов чистой воды небольшими глотками. Вода улучшает самочувствие и состояние кожи, а также поможет избавиться от отеков под глазами, об этом читайте здесь.

 

 

Так же не забывайте про своё настроение, от этого напрямую зависит ваш жизненный тонус и работоспособность. Больше общайтесь с доброжелательными людьми, не обращайте внимание на тех, кто вас раздражает. Чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни. В свободное время слушайте любимую музыку и занимайтесь интересными для вас вещами.

 

Перед сном желательно совершать вечерние прогулки. После такого вечернего моциона ваш сон станет крепче, вы легко заснете.

 

Постарайтесь как можно меньше употреблять алкогольные напитки. Алкоголь забирает очень большое количество энергии у людей, да и очень вредит вашему здоровью, а ваш тонус напрямую зависит от здоровья.

 

Эти простые советы подскажут вам, как поднять жизненный тонус и энергию.

Желаю здоровья, радости и активной жизни.

Все статьи 

долголетие правила здоровья

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*