Главная / Здоровье / Готовимся к лету: улучшение обмена веществ за 3 шага

Готовимся к лету: улучшение обмена веществ за 3 шага

как улучшить обмен веществ“Обмен веществ” – является сложным процессом взаимодействия химических реакций внутри нашего организма, отвечающих за поддержание хорошей физической формы и обеспечивающих способность к легкому избавлению от лишних килограммов. Как можно улучшить обмен веществ в организме?

Как ни парадоксально, в наше время, людей, обладающих хорошим метаболизмом, т.е. нормализированным обменом веществ, встретить достаточно трудно. Зачастую это обусловлено бешеным ритмом жизни: напряженные рабочие будни, нехватка времени на отдых, перекусы полуфабрикатами и фаст-фудом. Нарушения обмена веществ – основной источник проблем с лишним весом.

Как же быть, если уже совсем не за горами пляжный сезон, а состояние форм нашего тела оставляет желать лучшего? А еще не мешало бы избавиться от целлюлита.

Самым правильным решением, в этом случае, будет начать именно с нормализации обмена веществ. Это не только позволит организму поддержать свое внутренне здоровье, но и приведет к впечатляющим результатам в борьбе с лишними килограммами, а, следовательно – сделает вашу фигуру намного привлекательней.

 

Как можно улучшить обмен веществ в организме, три важных шага

 

1. Первым и обязательным пунктом будет нормализация питания. Выработка четкого режима и сбалансированного рациона. Стоит исключить раз и навсегда сильносоленые продукты и, в целом, минимизировать количество потребления соли. Это наладит водный баланс в организме и поможет увеличить скорость химических реакций, отвечающих за переработку калорий. Будет правильным отказаться также от жареной, жирной и трудно-усваиваемой пищи. Снизьте количество потребления вредных продуктов — и уже через неделю вы почувствуете легкость и прилив бодрости, а значит, механизм обмена веществ постепенно улучшается. Также можно применить сушку тела, что это читайте тут.

 

2. Вторым шагом к здоровому обмену веществ, станут физические упражнения. Важно понимать, что нашей целью не является тотальное изнурение и быстрое наращивание мышечной массы. Начните с ритмичной зарядки по утрам, меньше ленитесь: совершайте пешие прогулки, предпочитайте лестницу — поездке на лифте. Эти простые правила заставят ваш организм правильно потреблять энергию и соответственно помогут нормализации обмена веществ. Попробуйте асаны йоги для начинающих, как здесь.

 

3. Последним практическим советом станет – нормализация режима дня. Тщательно планируйте свое расписание – ложитесь спать вовремя, приучайтесь вставать в одно и то же время, не пропускайте приемы пищи. Немаловажным также является избавление от стрессов, рутинной деятельности и частых волнений, посему в выходные дни – проводите больше времени на свежем воздухе, приучите себя к регулярным приёмам релаксации – это могут быть элементы йоги или прослушивание любимой музыки. Организм, испытывающий меньше переутомления, недосыпаний – гораздо легче справляется с обменом веществ, а значит, это положительно скажется на вашей фигуре. Этот шаг самый важный в задаче, как улучшить обмен веществ в организме, и, наверное, самый сложный в нашей быстротечной жизни.

 

При соблюдении простых правил и пошаговых советов, метаболизм вашего организма, несомненно, улучшится, а скорость обмена веществ позволит справиться с лишним весом постепенно, без вреда здоровью. Начните прямо сейчас и уже к старту летнего сезона вы ощутите свою легкость и воздушность, особенно, если вы поухаживаете за своими ножками.

Желаю здоровья, радости и активной жизни.

Все статьи 

долголетие похудение правила здоровья уход за собой

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*